Как пить кофе без вреда для сердца: рекомендации кардиолога

Начать утро с чашечки ароматного, свежесваренного кофе – для многих людей это не просто привычка и удовольствие, а залог энергичного, бодрого утра и хорошего дня.

Кофе – один из самых популярных напитков в мире, но вокруг него до сих пор сохраняется много мифов. Один из самых распространенных: «Кофе вредит сердцу».

Есть множество научных рандомизированных исследований, которые доказали: кофеин, содержащийся в кофейных зёрнах, чайных листьях и в некоторых других растениях, стимулирует центральную нервную систему, повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает усталость и сонливость. Раньше считалось, что кофе провоцирует аритмию, но крупные исследования последних лет доказали, что умеренное потребление кофе (3–4 чашки в день) не увеличивает риск нарушений ритма сердца, а у некоторых людей даже снижает частоту приступов мерцательной аритмии.

Научно доказано, что у людей, которые регулярно употребляют кофеин, развивается толерантность к этому напитку. Кофеин не оказывает долгосрочного влияния на кровяное давление и не связан с повышенным риском развития гипертонии. Кофе действительно может кратковременно повышать давление (на 5–15 мм рт. ст.), но этот эффект слабее у тех, кто пьёт кофе регулярно. У большинства людей организм адаптируется, и скачки давления становятся менее выраженными.

Вред кофеина может проявляться при превышении рекомендуемой нормы в 400 мг (3-4 чашки зернового кофе). Следствием чрезмерного употребления кофе могут стать тревожность, бессонница, учащённое сердцебиение, панические атаки. В крайних случаях это может вызвать серьёзные нарушения сердечно-сосудистой системы и привести к госпитализации.

Важный совет:
Чтобы проверить, не повышает ли кофеин ваше кровяное давление, измерьте его до того, как вы выпьете чашку кофе или другой напиток с кофеином, а затем через 30–120 минут после этого. Если кровяное давление повышается примерно на 5–10 единиц, то, возможно, есть чувствительность к повышающему давление эффекту кофеина. Также следует отказаться от больших количеств кофеина людям, которые отмечают учащение сердцебиения при его приеме.

Не стоит забывать, что реакция на кофеин индивидуальна. При наличии гипертонии, аритмии, глаукомы или беременности обязательна консультация врача.

О том, сколько чашек кофе в день можно считать безопасным для сердца, может ли кофе спровоцировать инфаркт или инсульт, правда ли, что кофе снижает риск сердечной недостаточности и о том, как кофе влияет на людей с ишемической болезнью сердца мы поговорили с Давидом Валерьевичем Мрикаевым, врачом-кардиологом, к.м.н., старшим научным сотрудником отдела неинвазивной аритмологии и хирургического лечения комбинированной патологии НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева Минздрава России. Комментарии врача – в нашем видео.